Psicoterapia com base na Terapia Cognitivo-Comportamental. Online e presencial em Tubarão (SC).
O teste leva 2 minutos e mostra que tipo de pensamento costuma te travar.
Adiar, se cobrar e travar nas decisões costumam ter a mesma raiz: pensamentos automáticos que parecem verdade absoluta. Na TCC, a gente aprende a notar esses pensamentos e a responder a eles.
Eu funciono melhor sob pressão.
Entender o que você evita quando adia, quebrar a tarefa em passos que cabem no dia e testar começar antes da véspera.
Se for pra fazer, tem que ser perfeito.
Identificar regras rígidas como “nunca posso errar”, medir o custo delas e construir padrões possíveis de cumprir.
E se eu escolher errado?
Separar fatos de previsões catastróficas e decidir a partir do que você valoriza, aceitando que toda escolha tem algum risco.
Oito perguntas rápidas. No fim, você vê qual pensamento costuma te travar e um primeiro exercício para testar ainda hoje.
Este teste é um material de psicoeducação. Não é diagnóstico e não substitui uma avaliação psicológica.
Sou psicóloga e estou me especializando em Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem com base em evidências, prática e focada no presente.
Meu trabalho é ajudar você a perceber os pensamentos que te travam, entender de onde vem tanta cobrança e construir um jeito mais leve e possível de dar conta da vida. Com acolhimento, sem julgamento e com tarefas pequenas entre uma sessão e outra.
Ninguém começa pronto. A gente fica pronto começando.
A TCC tem começo, meio e objetivos combinados com você. As sessões têm cerca de 50 minutos.
Você conta o que está acontecendo e a gente entende juntas se a terapia faz sentido agora.
Identificamos as situações, os pensamentos e as emoções que se repetem quando você trava.
Exercícios curtos entre as sessões para testar novas respostas na vida real, no seu ritmo.
Por videochamada, de onde você estiver, no Brasil ou no exterior. Só precisa de um lugar reservado e internet estável.
Em consultório em Tubarão (SC). Endereço a definir.
Exercícios da TCC explicados em linguagem simples. São materiais de psicoeducação e não substituem a psicoterapia.
As 10 distorções cognitivas mais comuns, com exemplos do dia a dia e uma pergunta para desarmar cada uma.
O exercício central da TCC, passo a passo, com exemplos e 30 folhas para preencher no celular ou imprimir.
Prévia: no site final, o pagamento abre aqui (Pix ou cartão) e o caderno chega na Área de clientes.
Em breve: diário de 30 dias “Feito, não perfeito” e um minicurso sobre ansiedade e procrastinação.
Mande uma mensagem contando um pouco do que você está vivendo. Eu respondo pessoalmente para combinarmos a primeira conversa.